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利来国际真人官方客户端下载 - 瑜伽初学者想要开肩?做这6个最经典的简单动作就够了

2020-01-11 16:17:57
给大家介绍几个躺着就能开肩的动作。动作1、下图这个动作还有一个变体大家可以试一下。右手臂伸直以后,弯曲手肘,使大手臂和小手臂成90度试一试。右手臂放头顶上方,带动身体向右侧扭转。动作5,下图动作6、下图最后再给大家推荐一个动作:绕肩运动。肩关节向前向后画圈,随时都可以练习。是保养肩关节特别好的一个动作。关注凡一,共享健康和美丽 #教你瘦一夏#之#我的瑜伽心经#

利来国际真人官方客户端下载 - 瑜伽初学者想要开肩?做这6个最经典的简单动作就够了

利来国际真人官方客户端下载,给大家介绍几个躺着就能开肩的动作。每天睡前5分钟,不但可以缓解背部和肩颈僵硬,增强背部气血循环,有助睡眠,还顺带把肩打开了,实在是一直多得。

动作1、下图

这个动作还有一个变体大家可以试一下。右手臂伸直以后,弯曲手肘,使大手臂和小手臂成90度试一试。

动作2、下图

柔韧性好的也可以选择加一个扭转。右手臂放头顶上方,带动身体向右侧扭转。

动作3、下图

如果这样做比较困难,小手臂可以不用向后弯曲,小手臂垂直地面也可以。

动作4、下图

在这个体式中,要把尾骨卷一下再躺下去,可以让腰椎得到充分的延展。

动作5,下图

动作6、下图

最后再给大家推荐一个动作:绕肩运动。

肩关节向前向后画圈,随时都可以练习。是保养肩关节特别好的一个动作。工作之余,久坐中间,或者玩手机的中间抽了一分钟做一下,可以马上缓解,上背部和肩膀僵硬。

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